La rentrée des classes a sonné ! 😎

Les vacances d’été nous ont permis, en tout cas pour la plupart je l’espère, de faire le plein de lumière, de vitamine D, de repos et de calme. Et vous aimeriez conserver pour encore plusieurs semaines tous les bienfaits de cette belle saison ?

L’ayurvéda peut vous y aider. 
Si tu ne connais pas encore l’ayurvéda et la science des doshas, avant de poursuivre la lecture de cet article, je t’invite à lire cette petite introduction. 

La fin de l’été, période d’aggravation de VATA

Du point de vue de l’ayurvéda, la fin de l’été est le moment durant lequel le dosha VATA s’aggrave. L’automne est d’ailleurs en ayurvéda la saison VATA par excellence. Rien de plus normal donc à ce que ce dosha augmente à l’orée du changement de saison. 

Pour rappel, le dosha VATA est composé de l’élément air à 90% et de l’éléments éther (ou espace) à 10%. Ces deux éléments combinés donnent le principe de mouvement.

C’est littéralement « ce qui fait bouger les choses, ce qui souffle« 

Imaginez par exemple le vent…
On parle aussi souvent d’un cheval sauvage pour matérialiser VATA. Tout fou, tout joyeux, très libre mais qui a parfois besoin d’être un poil canalisé pour ne pas partir dans tous les sens ! 

Le dosha VATA possède les qualités (gunas) suivantes :

• Sec
•  léger,
• froid,
• rugueux,
• subtil,
• mobile

C’est un peu sa carte d’identité.

Dans le corps, VATA gouverne les fonctions nerveuses, le mental, les sens, et les organes moteur. 

C’est donc ce dosha qui nous donne de l’élan, qui nous fait nous lever le matin, entreprendre, être curieu.se.s, créatif.ve, enthousiastes…

Seulement, l’excès de chaleur de l’été provoque une sècheresse dans le corps et peu également avoir des conséquence sur notre digestion et sur notre psyché. C’est aussi VATA qui est lié aux douleurs articulaires, à l’anxiété, aux insomnies…

Suis-je en excès de VATA ?

L’ayurvéda nous invite à nous observer de plus près.
Comment est-ce que je dors en ce moment ? comment ça se passe la digestion ? ai-je des douleurs ? suis-je plus irritable ? plus fatigué.e ? 
On observant tout cela et sans même connaitre votre constitution ayurvédique, vous aurez des moyens d’œuvrer vers un meilleur bien-être général. 
Voyons quels peuvent être les signes d’aggravation de VATA et surtout comment y remédier afin de vivre la rentrée de la meilleure manière possible ! 

La première manifestation de VATA est la sécheresse. 
Vous avez la peau sèche en rentrant de vacances ? Vous avez les cheveux secs ? Vos ongles sont rugueux ? Vous êtes constipés ? Vous souffrez de ballonnements ? Vos articulations sont sensibles voir vous font souffre (hors pathologies articulaires connues) ?
Bingo ! VATA est en aggravation dans votre métabolisme ! 
Mais pas de panique ! Il y a des moyens très simples pour remettre tout ça dans l’ordre comme nous le verrons plus bas.

La deuxième manifestation de VATA c’est le mouvement et nous allons surtout parler ici du mouvement des pensées.
À l’approche de la rentrée ou une fois celle-ci passée vous perdez le sommeil ? Vos nuits sont plus agitées ? Vous avez la sensation que vos pensées tournent en boucle ? Votre niveau d’anxiété monte en flèche ? Vous vous sentez submergé par des émotions contradictoires ? Vous êtes nerveux.se ? 

D’autres signes d’aggravation de VATA peuvent être un excès de froid (pieds et mains froids), une rugosité de la peau ou des dents, des palpitations, des tremblements…

Ok et je fais quoi maintenant ? 

La bonne nouvelle c’est qu’il y a des choses assez simples à mettre en place pour conserver un mental calme, un bon sommeil, une peau douce et des articulations en pleine forme ! 

C’est d’ailleurs ce que j’aime dans l’ayurvéda : c’est simple !
Il suffit de comprendre que les opposés s’équilibrent. Une fois que l’on a compris ça, on a tout compris ! 
Un exemple ? vous avez la peau sèche, qu’allez vous faire ? La nourrir ! Et bien vous avez compris les bases de l’ayurvéda ! 

En effet, si VATA est sec, froid, rugueux, subtil et mobile nous allons utiliser les qualités contraires pour l’apaiser. 

Il faudra donc aller vers de l’onctueux, du chaud, du doux, du régulier et du stable ! 

Apaiser les excès de VATA dosha dans le corps

Le meilleur moyen d’apaiser VATA immédiatement c’est l’huile ! 
Le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire en cette rentrée si vous souffrez d’un ou de plusieurs symptômes d’aggravation cités ci-dessus c’est de vous offrir un massage à l’huile chaude ! 
Le massage à l’huile va vous réchauffer et vous hydrater de l’extérieur vers l’intérieur. Et comble du luxe, vous allez pouvoir relâcher la pression pendant au moins une heure.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour un massage du corps Abhyanga en cliquant ici.

Si vous ne pouvez vous offrir un massage, pas de problème !
Je vous invite (vous le savez si vous suivez mes cours, car je le repère sans cesse !) à vous auto-masser.
Pas besoin de formation particulière, juste un peu de temps et d’un peu d’huile. Idéalement de l’huile de sésame (non grillée, oui oui celle que l’on trouve au supermarché !) mais ça marche aussi avec de l’huile de pépin de raisin ou de l’huile d’olive. 
L’auto-massage se réalise sur tout le corps. Il suffit de oindre toutes les parties du corps avec de l’huile tiédie (au micro-ondes pour les plus pressés, au chauffe biberon pour les jeunes parents ou au bain marie pour les autres). L’idée de s’envelopper de douceur. Une fois tout le corps massé, hop une bonne douche bien chaude à l’issue du massage qui éliminera toutes traces huileuse et vous voilà avec une peau de bébé et un esprit calme 😊

Et si vous n’êtes pas trop à l’aise ou ne savez pas trop comment faire, je vous proposerai prochainement des ateliers d’auto-massage. 

Apaiser les excès de VATA dosha dans l’esprit

La première chose à faire pour pacifier l’anxiété liée à un excès de VATA c’est d’apaiser le mental. On laisse tomber les « to-do list » à rallonge dont on ne voit jamais le bout, on accepte que l’on ne pourra pas tout faire, on choisi en conscience quelles sont nos priorités, on se remémore les bons souvenirs de l’été, on convoque les sensations de calme et de sérénité que l’on a goûté durant nos vacances et on pense à se faire plaisir !

Rien ni personne ne devrait mettre à mal votre équilibre.

Vous l’avez vécu cette sérénité cet été, pourquoi ne pas continuer à l’expérimenter y compris dans la tempête de la rentrée ? 
Pour cela, je vous invite à tester l’une ou plusieurs pratiques ci-dessous :

• retrouver un rythme régulier : cela concerne vos heures de levé, de coucher et vos heures de repas. Plus vous serez régulier dans votre rythme de vie plus VATA sera canalisé et plus vous conserver une belle énergie. 
• prendre soin de son sommeil : en se couchant avant 22h30 et en prenant le temps de faire une vraie coupure entre notre journée et le moment de nous coucher. En lisant par exemple, ou en passant un moment calme avec des proches, en prenant soin de soi, en faisant une petite méditation…
  Décompresser en fin de journée permet de préparer un bon sommeil
  VATA se fatigue vite. Et si la fatigue s’installe alors les émotions et le stress seront plus difficiles à gérer. 
• chouchouter son système nerveux : en respectant votre rythme biologique, en prenant soin de votre alimentation, en vous faisant plaisir, en prenant des pauses régulièrement, en pratiquant le yoga ou toute autre activité apaisante
• alléger son emploi du temps : je reprends ici les mots et les conseils d’Ambre Rosain, naturopathe dont j’aime énormément les travaux.
  En cette rentrée elle nous propose de retirer des choses de notre agenda. Oui, oui retirer ! Elle nous invite à consulter notre agenda du mois de septembre et de nettoyer cette to-do list en priorisant ce qui est vraiment important à nos yeux.
  Elle explique très justement que tout faire est une illusion. Parce que cela nous met forcément en sur-adaptation. Tout faire active nos glandes surrénales, déséquilibre nos hormones et notre immunité, nuit à notre digestion, à la qualité de nos nuits, occasionne du stress, nous fait grossir ou maigrir…

  « Alors oui, « faire » semble toujours être une bonne idée, mais en choisissant ce qui te met le plus de joie, ce qui est « juste » pour toi. Sans négocier avec toi-même.« 
  Merci Ambre !

• cultiver la déconnection : laissez votre téléphone de côté plusieurs heures par jour, désactiver toutes les notifications… Ne serait-ce qu’1 journée par semaine.

  Vous ne raterez rien de bien important je vous le promets et si vraiment quelque chose doit vous être transmis en urgence soyez sûr que tous les moyens seront mis en œuvre ! 
  Si vous déconnecter est vraiment très difficile, peut-être pouvez-vous vous faire aider dans cette démarche…
  Car soyons honnêtes nous souffrons toutes et tous d’une addiction à ces rectangles qui peuvent se montrer aussi utiles que pervers !
  Certain.e.s de mes ami.e.s envisagent même de revenir à un téléphone portable classique, et de se passer de smartphone tant il est difficile de ne pas succomber ! Mais sans forcément aller vers de tels extrêmes, se déconnecter de manière régulière est extrêmement bénéfique. 

Routine ayurvédique pour la rentrée 

En saison VATA, il est fortement recommander de se chou-chou-ter.

Pour retrouver le calme et la sérénité, le yoga et la méditation sont des outils merveilleux. Mais cela peut aussi passer par plein d’autres petites choses au quotidien dont voici quelques exemples : 

Manger chaud et cuit de préférence. On met le haut là sur les crudités (très asséchantes pour le système digestif), surtout le soir et on choisit si l’on ne peut vraiment pas s’en passer de les consommer plutôt le midi, arrosé d’un généreux filet d’huile et de quelques épices chauffantes (cumin, gingembre sec ou frais, curry…)

Continuer de pratiquer vos activités extérieures. Le corps a besoin de respirer pour évacuer la chaleur accumulé. VATA sera ravi de profiter du plein air ! Vous continuerez à faire le plein de vitamine D et de sérotonine pour l’hiver ! 

Hydratez vous en buvant de l’eau à t° ambiante ou des infusions de cannelle, de gingembre, de tulsi, de camomille… Eviter le thé qui est asséchant. 

Travailler votre ancrage pour des pratiques qui mobilisent le bas du corps, surtout si vos pensées tournent à 100 à l’heure

Reprenez une activité physique qui vous fait du bien et qui met le corps en mouvement avec douceur

Le matin, au moins une fois par semaine, l’automassage à l’huile de sésame tiède est apaisant, nourrissant et adoucissant.

Développer douceur, patience, joie et amitié. Envers vous-même et envers les autres.

Bonne rentrée ! 🙂