Actuellement en cours de formation, je vous propose d'explorer cette science de l'observation à travers des ateliers et des stages de yoga durant lesquels je vous emmène avec moi à la découverte de vos profils ayurvédiques mais aussi de routines simples à mettre en œuvre dans votre quotidien. L'ayurvéda fait partie intégrante de ma pratique de yoga et je suis ravie de partager cette discipline tellement vivante avec vous !
Qu’est-ce-que l’Ayurvéda ?
Ayurvéda signifie “science de la vie” en sanskrit. Cette médecine traditionnelle indienne datant de plus de 5000 ans est basée sur les Védas, recueil de textes sacrés répertoriant sous forme de poèmes les connaissances nécessaires à une vie équilibrée.
L’Ayurvéda met l’accent sur la prévention et propose d’adopter un mode de vie sain, en harmonie avec les saisons et les éléments. Ce que j’aime dans cette discipline c’est qu’elle est extrêmement concrète.
Selon l’ayurvéda, chaque être vivant est composé de cinq éléments appelés Pancha Maha Bhuthas (l’air, la terre, l’eau, le feu et l’éther – ou espace). Chacun de ces cinq éléments est présent dans des proportions plus ou moins importantes chez chaque individu et chaque chose.
Le corps humain est également constitué de ces cinq éléments dans des combinaisons variés.
Les doshas
Ces cinq éléments se manifestent dans le corps comme trois principes de base, ou énergies subtils, ou humeurs : les doshas (littéralement “ce qui maintient le corps” en sanskrit)
Les doshas forment ainsi notre constitution de base (prakriti) mais aussi nos déséquilibres (vikriti).
En ayurvéda, un état de déséquilibre nous éloigne de notre constitution de naissance.
Vata, Pitta et Kapha, les trois doshas ne sont pas visibles à l’œil nu. Néanmoins ils régissent les fonctionnalités physiologiques de chaque individus (sommeil, digestion, apprentissage…)
- Vata est composé d’air et d’éther, il est caractérisé par le mouvement.
- Pitta est composé d’eau et de feu, il régit notre métabolisme et la transformation.
- Kapha est composé d’eau et de terre, il favorise la construction mais aussi l’attachement.
Lorsque les trois doshas sont en équilibre, c’est-à-dire lorsque leur combinaison retrouve sa position initiale, qui est celle de notre constitution, nous sommes en bonne santé.
Cependant, si notre mode de vie, notre alimentation, notre état psychologique ou émotionnel ou tout autre facteur externe dérangeant notre organisme perturbent cet équilibre, nous rencontrons des problèmes ou une situation de déséquilibre, qui peuvent, à terme, mener à la maladie.
L’hygiène de vie selon l’ayurvéda permet donc de maintenir nos fonctions biologiques, physiologiques, psychologiques et émotionnelles à leur plein potentiel.
L’ayurvéda propose une approche holistique pour maintenir une santé optimale à travers des routines et des rituels quotidiens qui suivent le rythme des saisons.
Massage du corps
Abhyanga
Originaire d’Inde, ce massage, pratiqué à l’huile chaude de sésame, fait voyager les sens et permet de rééquilibrer notre corps et ses fonctions.
Tarif : 70€
Le massage des pieds
au bol kansu
Cette technique traditionnelle ayurvédiques consiste à masser les pieds avec du ghee (beurre clarifié) : à l’aide d’un bol constitué d’un alliage de 5 métaux spécifiques dont le Cuivre, le Zinc et le Bronze.
Tarif : 30€
Massage Abhyanga
Un soin particulièrement indiqué aux personnes stressées.
Abhi signifie « dirigé vers » et anga « mouvement ».
Il s’agit d’un « bain d’huile », décrivant bien l’intention de ce soin généreux et très agréable à recevoir.
On trouve dans les textes ayurvédiques fondateurs les premières recommandations pour la pratique du massage ayurvédique. L’un des Veda dit : « Massez-vous chaque jour tout le corps avec de l’huile. C’est nourrissant, cela apaise vos doshas, donne de l’énergie, de l’endurance, du plaisir et du sommeil. La malaxation de la peau augmente sa longévité et nourrit toutes les parties du corps ».
Détendre les muscles et le système nerveux.
L’abhyanga figure parmi les soins apaisants (shamana chikitsa) les plus fréquemment pratiqués en ayurvéda, car il apporte en soi de nombreux bienfaits sur le système nerveux et les tissus du corps. Ce soin convient surtout pour aborder les symptômes vata d’insécurité émotionnelle, de sécheresse corporelle, de froid et de douleur.
Le massage ayurvédique a des effets bénéfiques sur tout le corps, l’esprit et le système immunitaire. Il intègre l’utilisation d’huiles spécifiques qui adoucissent et relaxent les tissus.
L’importance du toucher
La première conséquence positive de ce soin est son apport bénéfique pour la peau, le plus grand organe du corps, issue des mêmes cellules que le système nerveux. Organe de frontière, siège du sens du toucher, la peau est un organe irrigué de terminaisons nerveuses.
Le massage augmente l’efficacité de ses fonctions comme l’élimination des toxines. On peut trivialement comparer cette pratique à l’entretien du moteur de sa voiture. Si on huile régulièrement son moteur, il va fonctionner à la perfection et sa durée de vie s’en verra allongée.
Le massage abhyanga est souvent réalisé avec de l’huile de sésame, de l’huile de coco ou des huiles médicinales ayurvédiques que je sélectionne après un rapide examen de santé. L’huile de pépin de raisin et l’huile de moutarde peuvent également être choisie en fonction des besoins de chacun.e.
L’abhyanga se distingue des autres massages car il demande systématiquement d’utiliser de l’huile pour masser le corps. De plus, contrairement aux autres massages utilisés principalement pour leur aspect récréatif et relaxant, l’Abhyanga est une procédure thérapeutique.
Bienfaits du massage abhyanga :
- Augmentation de la circulation sanguine,
- Drainage,
- Apaisement du système nerveux,
- Lubrification des articulations,
- Élimination des toxines du corps,
- Adoucit et nourrit de la peau,
- Amélioration du sommeil.
Contre-indications pour le massage abhyanga :
- Les 3 premiers jours des menstruations,
- En cas de fièvre,
- Obésité excessive, rétention d’eau ou œdème généralisé,
- Congestion nasale, rhume, sinusite, infections à la gorge et fièvre,
- Nausées, vomissements, intoxication (drogues, alcool, poison), fortes diarrhées,
- En cas de naissances problématiques (ex. césarienne) attendre que les conséquences soient résorbées, tant au niveau de la mère que de l’enfant.
Le massage des pieds au bol kansu
Ce massage équilibre l’élément feu. Il va apaiser la nervosité, la colère et les angoisses. Il va également améliorer les troubles du sommeil et les sentiments de déprime.
- Le cuivre absorbe l’excès de chaleur produit par le corps
- Le zinc agit sur les muscles
- Le bronze fait quant à lui office de catalyseur.
Dans de nombreuses traditions, les pieds sont considérés comme le reflet de tout ce qui se passe dans le corps. Ainsi, toute action effectuée sur les pieds impacte l’organisme dans sa globalité.
Lors du massage, une fois les pieds enduit de ghee (beurre clarifié) je passe un petit bol en cuivre doucement sur les pieds, exerçant une pression légère et des mouvements circulaires qui stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Cette stimulation aide à évacuer les toxines, à réduire les tensions musculaires et à favoriser l’oxygénation des tissus.
Pendant le massage, le bol kansu au contact de la peau émet des vibrations douces. Cette sensation aide à lâcher prise et agit sur le système nerveux. Le son des vibrations sont ressentis et aident à se laisser porter dans un état profond de méditation.
Bienfaits du massage au bol kansu :
- Atténue la nervosité, l’angoisse et la colère,
- équilibre les inflammations dans le corps,
- aide entre autres à améliorer la santé des yeux,
- améliore le sommeil et diminue les insomnies,
- augmente la clarté d’esprit,
- active la bonne circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme,
- améliore la circulation sanguine,
- améliore le métabolisme en général.
Contre-indications du massage au bol kansu :
- grossesse,
- en cas de fièvre,
- plaies ouvertes,
- thrombose, problèmes cardiaques récents,
- de troubles circulatoires graves.
Je réponds à vos questions
Comment se déroule le massage abhyanga ?
**Comment se déroule le massage abhyanga ?**Il faut prévoir 1h30 de rendez-vous. Je commence par vous poser quelques questions sur votre état de santé actuel afin de déterminer vos besoins et choisir l’huile avec laquelle je vais vous masser.
Après vous avoir accueilli, je vous laisse seul(e) le temps que vous vous changiez. Ce massage se reçoit en culotte (ou boxer).
Vous serez néanmoins recouvert(e) d’un drap durant toute la séance et seule la zone massée est découverte.
Le massage se pratique avec une grande quantité d’huile chauffée à la température du corps.
On démarre par la partie postérieure (dos , bras et jambes) , puis la partie antérieure du corps (pieds, jambes, ventre et buste, bras, tête). Pour les femmes et selon votre pudeur, j’adapterais le massage du buste. En effet, je peux le réaliser avec ou sans bandeau.
Le massage dure 1h.
Une fois terminé, je vous propose un temps d’échanges.
Faut-il prévoir une tenue spécifique ?
Oui. Prévoir des vêtements et des sous vêtements qui ne craignent pas l’huile. Prévoir également de rentrer chez vous à l’issue du soin afin de vous doucher.
Je suis sensible aux odeurs, est-ce que ces massages sont fait pour moi ?
Les huiles utilisées peuvent avoir des odeurs surprenantes. Je vous fait sentir les huiles avant le massage et vous explique leur bienfaits.
Je suis pudique, puis-je garder mon soutien-gorge ?
Le massage abhyanga est un massage de tout le corps, de la tête aux cheveux. Il se pratique en culotte. Néanmoins, durant le soin vous êtes recouvert d’une serviette et je découvre uniquement la partie massée. Si vous ne souhaitez pas que je masse le haut du buste, j’adapte le soin en plaçant une serviette sur votre poitrine.
Est-ce que vous massez les hommes ?
Je masse uniquement les hommes que je connais ou qui m’ont été recommandé par des connaissances de confiance.
À quel rythme doit-on recevoir un massage abhyanga ?
Idéalement 1 fois par mois pour voir de réels bienfaits au quotidien.