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La vie nous impose déjà d'elle-même tellement d'in La vie nous impose déjà d'elle-même tellement d'injonctions et de contraintes...

Selon l'ayurvéda, se foutre la paix  peut favoriser  l'équilibre naturel du corps et de l'esprit. 

 • Cela apaise Vata, le dosha associé au mouvement, au système nerveux et au mental. Quand Vata est en excès, on observe souvent de l'anxiété, des pensées qui tournent en boucle, de l'insomnie ou la sensation d'être dispersé. En ralentissant et en acceptant de ne pas être toujours dans le « faire », on soutient Vata et cela l’aide à retrouver sa stabilité. 
 • Cela évite d'aggraver Pitta, le dosha lié au feu, à l'ambition et à la performance. Une personne avec beaucoup de Pitta peut facilement tomber dans le perfectionnisme, l'autocritique ou le surmenage. "Se foutre la paix", c'est relâcher cette pression intérieure. 
 • Cela permet au corps d'activer ses capacités de régénération. L'ayurvéda considère que la santé dépend de l'équilibre entre activité et repos (Rajas et Tamas). Si l'on est constamment dans l'effort alors la digestion, le sommeil, l'immunité et l'énergie finissent par en pâtir. 
 • Cela nourrit sattva, l'une des trois qualités de l'esprit. Sattva représente la clarté, la sérénité et l'équilibre. À l'inverse, une agitation permanente nourrit rajas (hyperactivité, agitation) et une fatigue excessive peut conduire à tamas (lourdeur, inertie). Se donner de la bienveillance favorise un état plus sattvique, donc un meilleur équililbre. 

En conclusion, cela nous aide à écouter nos besoins réels. Ce n'est pas faire tout et n'importe quoi, au contraire. C'est être plus présent.e à soi. 

Et c'est que l'ayurvéda nous encourage à établir par une observation attentive de soi : ai-je faim ? ai-je besoin de repos ? de mouvement ? de calme ? Si l'on est constamment en train de se pousser, ces signaux deviennent plus difficiles à entendre.

Lorsque le temps nous est donné, prenons-le. 

Pour ma part il est temps de prendre mes vacances d’été. Je coupe mon téléphone jusqu’à fin août (pour me foutre la paix !) et je vous retrouverai avec un immense plaisir début septembre.
Fêter les retrouvailles avec soi-même. Tout ensemb Fêter les retrouvailles avec soi-même. Tout ensemble se retrouver et se mettre un peu soi-même à distance de soi, laisser surgir d'autres voix que la nôtre pour nous relier au monde, entrer en harmonie avec l'immense orchestre du réel, être convié au grand bal des vivants...

Un si grand désir de silence - Anne Le Maïtre
Cela ne t'aura pas échappé, l'été est à son apogée Cela ne t'aura pas échappé, l'été est à son apogée ! 🌞

En juillet, l'énergie dominante selon l'ayurvéda est liée au dosha Pitta (feu + eau) :
• la chaleur est à son maximum (coucou les canicules à répétition 😓)
• le corps demande plus de fraîcheur, de douceur et de ralentissement

L'intention ce mois-ci : apaiser l'excès de chaleur pour profiter pleinement de l'énergie lumineuse de l'été, sans s'épuiser.

Quelques ajustements simples pour t'y aider :
• Privilégie les moments les plus frais de la journée pour bouger (le matin, tôt, ou après le coucher du soleil)
• Choisis une alimentation légère, hydratante et rafraîchissante
• Protège tes yeux et ta peau du soleil (chapeau, lunettes, vêtements légers, crème...)
• Offres toi des moments de calme et de repos pour équilibrer l'intensité de la saison en faisant par exemple, une sieste 

L'été est fait pour rayonner… pas pour se brûler 😉

#ayurvéda #yogachambly #yogaoise #untempspoursoiyogaetayurvéda
Prana Vayu est le souffle de l’inspiration. Il si Prana Vayu est le souffle de l’inspiration.

Il siège principalement dans le cœur, la poitrine et les poumons, et gouverne notre capacité à respirer pleinement, à recevoir l’énergie et à rester présent à ce qui est. Absorption de nourriture, d’air, d’impressions...il s’occupe de tout ce qui est réception, dans un mouvement d’intériorisation. 

Lorsque Prana Vayu est équilibré :
💛 l’énergie circule librement
💛 la respiration est profonde
💛 l’esprit est clair
💛 on se sent vivant(e), inspiré(e) et ancré(e)

À l’inverse, un déséquilibre peut se manifester par :
▫️ fatigue
▫️ anxiété
▫️ respiration superficielle
▫️ difficultés de concentration
▫️ manque d’élan

Pour soutenir Prana Vayu :
✔️ pratique la respiration consciente
✔️ pratique des postures d’ouverture
✔️ prends le temps de marcher dans la nature
✔️ privilégie une alimentation fraîche et nourrissante

Lorsque le souffle devient conscient, la vie retrouve toute sa présence. 
Prends quelques instants aujourd’hui pour respirer profondément et accueillir pleinement l’énergie de l’instant présent.

#PranaVayu #Ayurveda #YogaOise
L’ayurvéda, c’est juste du bon sens appliqué aux s L’ayurvéda, c’est juste du bon sens appliqué aux saisons !

En été :
🧘🏽‍♂️ on ralenti le rythme plutôt que s’épuiser,
💧 on s’hydrate régulièrement, en buvant à t° ambiante ou tiède
😴 on tâche de dormir suffisamment, y compris en faisant des siestes
🌞 on évite de sortir aux heures les plus chaudes, ainsi que les activités trop intenses
🥗 on privilégier des repas plus légers à base de fruits et légumes de saison (ça tombe bien c'est la saison de l'abondance !)

L’ayurvéda propose sa propre grille de lecture mais beaucoup  de ses recommandations saisonnières rejoignent des principes de bon sens et d’observation du corps.

L’été n’est pas une saison pour forcer, mais pour s’adapter. 

Alors, on évite les sources de chaleur excessives pouvant déséquilibrer le corps et favoriser fatigue, irritabilité et déshydratation.

En été, l’ayurvéda invite plutôt à ralentir le rythme, privilégier la fraîcheur et préserver son énergie. Tu verras que tu vivras bien mieux la rentrée 😉

#Ayurveda #Été #untempspoursoiyogaetayurvéda #yogachambly
Selon l’Ayurvéda, la chaleur excessive est souvent Selon l’Ayurvéda, la chaleur excessive est souvent associée à un excès de Pitta (et donc de feu !). 

Voici 4 alliés traditionnels pour mieux supporter la canicule.

Quelques conseils ayurvédiques complémentaires : privilégie les aliments riches en eau (concombre, melon, pastèque), évite les plats très épicés (= piquants) ainsi que la viande rouge qui surcharge l'organisme et limiter bien-sûr autant que possible l’exposition au soleil aux heures les plus chaudes. Et surtout, ralentis autant que possible car les fortes chaleurs demandent énormément d'énergie à ton corps. Penses à te reposer.

Personnellement, cette énième canicule m'inquiète énormément car au delà de conseils pratiques pour vivre cette période pénible le mieux possible, il y a une réelle urgence à prendre conscience de l'urgence à changer drastiquement nos comportement au quotidien pour ne pas courir à la catastrophe (climatique).

J'ai une pensée pour toutes celles et tous ceux qui vivent dans des logements précaires et/ou dans des bouilloires. A celles et ceux qui prennent les transports en commun tous les jours, celles et ceux qui n'ont pas les moyens de lutter et qui souffrent, beaucoup, beaucoup plus.

Les deux tiers des Français ont des difficultés à supporter la chaleur dans leur logement, selon la Fondation pour le Logement.
La solution n'est donc pas d'attendre que cela passe (spoiler alert, ça ne passera pas, ça va même empirer dans les années à venir si l'on ne fait rien !), ou d'acheter des clim' à tout va mais bel et bien de se mobiliser pour que de réelles politiques climatiques soient mises en place. Plus d'arbres dans les villes, plus de zones ombragées, des horaires adaptés pour les travailleuses.eurs, mais aussi pour les écoliers...
Ce sont nos modes de vie et nos modes de consommation qui sont à revoir. Maintenant ! 

En plus de réclamer un « droit à la paresse », le temps est aussi venu de réclamer un « droit à la fraîcheur » ✊

#Canicule #Ayurveda #untempspoursoi #yogachambly #convictions
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Au travers d’ Un temps pour soi, je vous propose des Cours de yoga collectifs & individuels, des ateliers et évènements bien-être dans l’Oise.

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