La rentrée est passée et vous êtes de plus en plus nombreux.ses à rejoindre les cours de yoga hebdomadaires. Je vous en remercie sincèrement.
Pour certain.e.s c’est une première expérience avec le yoga, pour d’autres c’est un univers connu. 
Néanmoins, il me semble bon de faire un petit rappel des choses à faire ou à ne pas faire dans une séance de yoga pour que chacun.e profite pleinement de la pratique. Parce qu’il y a des choses qui semblent couler de source et d’autres non…

À faire dans une séance de yoga

• Prévoir une tenue super MEGA confortable. On est pas là pour faire un défilé de mode alors autorisez-vous à choisir LA tenue dans laquelle vous pouvez être vous-mêmes, dans laquelle vous pouvez bouger sans entrave, sans être serré.e ou mal à l’aise. Sans oublier que votre tenue doit laisser votre peau res-pi-rer ! 
• Prévoir le matériel nécessaire à VOTRE pratique. Certaines personnes viennent avec la moitié de leur salon et elles ont raison ! Il est primordial de trouver un maximum de confort dans la pratique pour laisser le corps (et l’esprit) se relâcher. 
• Adapter la pratique à vos capacités du jour. Jamais je ne vous demanderai d’aller au delà de vos limites physiques. Il y a toujours des alternatives. Dans la pratique du yoga, il n’y a pas de compétition. Il n’y a donc pas de comparaison entre les pratiquants. N’ayez pas peur de demander de l’aide. 
• Garder les yeux fermés. De manière générale, il est conseillé de garder les yeux fermés pendant la pratique (en dehors de certaines postures qui requièrent de garder les yeux ouverts comme les postures d’équilibre par exemple.)
  Garder les yeux fermés pendant la pratique à pour but de favoriser l’intériorisation au lieu de nous laisser distraire par ce qui se passe autour de nous. Ceci favorise le développement de l’attention que nous portons à notre ressenti corporel et psychique. Qu’est ce que je ressens après avoir fait cette posture ? Comment est-ce que ça respire ? Où est-ce que ça respire ?
• Arriver quelques minutes avant le cours, afin d’avoir le temps de vous installer tranquillement et de préparer votre corps et votre esprit à se relâcher autant que votre corps. 
• Poser des questions lorsque quelque chose n’est pas clair. Parce qu’il n’y a pas de question bête et qu’il peut arriver que le/la prof n’est pas explicite (ou s’emmêle les pinceaux !)
  Si le sujet est plus personnel, mieux vaute attendre la fin de la séance pour en parler à la professeur.
• Retirer ses chaussures avant d’entrer dans la salle. Simple question d’hygiène. 
• Respectez le calme du lieu. Évitez autant que possible les bavardages avant la séance et respectez le silence des pratiquants déjà installés et qui s’intériorisent avant la pratique. Ce qui n’empêche pas les moments de convivialité bien-sûr. 
• Respecter l’espace de chacun.e

À NE PAS faire dans une séance de yoga

• Manger et boire juste avant de venir. Idéalement le yoga se pratique à jeun pour éviter de perturber la digestion. Si toutefois vous ne pouvez faire autrement tâcher de laisser 2 h entre votre dernier repas et la séance ou de manger quelques de léger (un fruit, une compote…) 
• Mettre du parfum. Cela peut fortement déranger les personnes dans la salle et parfois nuire à la relaxation. D’autre part, certaines personnes souffrent de pathologies et tentent d’éviter autant que possible les perturbateurs endocriniens (dont les parfum synthétiques font partie). Merci de respecter cela et d’éviter de vous parfumer avant votre séance. 
• Parler avec ses voisin.e.s de tapis pendant la séance. Cela montre que vous n’êtes pas dans la séance et que votre esprit tente par tous les moyens de vous dévier de votre but (faire taire le mental !) 
  « Yoga citta vrtti nirodha » : le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental (Yoga Sutras de Patanjali I,2)
  Ne vous laissez pas mener par le bout du nez de votre mental.  Vous êtes là pour apprendre à le faire taire. 
  En règle générale, éviter de parler pendant la séance, cela perturbe tout le groupe. 
• Commenter ce que dit ou fait le/la professeur.e pendant la séance. Pour les mêmes raisons que citées ci-dessus. Si vous êtes tenté.e.s de commenter ce qu’il se passe pendant la séance c’est que la concentration n’est pas là. D’autre part, c’est un réel manque de respect pour la personne qui est en face de vous et qui a préparé la séance avec soin. 
• Arriver en retard. Cela dérange tout le groupe et nuit à la concentration que l’on essaie d’instaurer dans la pratique

J’espère que ces quelques conseils vous auront été utiles ! 

À très bientôt sur les tapis !